“清明断雪，谷雨断霜”。此时正值春夏之交，气温即将快速回升，空气中的湿度逐渐变大，“湿温”便是谷雨节气的特点。中医认为，“湿困脾土”，湿邪容易损伤脾之阳气，从而出现身体困重、肌肉关节酸重、食欲不振、腹部胀满、大便黏腻不成形、皮肤起疹，舌苔厚腻的情况。所以谷雨时要顾护好脾土。同时，春季五行属木，春末仍是养肝的大好时机。谷雨之后，柳絮纷飞，满园春色，空气中漫飞的花粉、灰尘和细菌也随之而来，容易飘落到衣物上或被吸入呼吸道，过敏体质和免疫力低下的人可能因此易发过敏性皮炎、荨麻疹、鼻炎、咳嗽、哮喘等。因此应注意避风避湿防过敏，出门注意戴好口罩。
顺应自然安然入夏
起居：春末夏初阴气渐消，阳气渐长，要早睡早起，不要熬夜，以顺应自然界“升发”的规律；“春捂”要适度，随气温适量增减衣物；莫要久居湿地，避免湿邪内侵关节、脏腑；过敏体质者出门注意做好自我防护，尽量避免接触粉尘、花粉等。
运动：运动要量力而行，切忌过量。可根据自身情况，选择适宜且动作柔和的运动，如太极拳、五禽戏、瑜伽、慢跑、慢走等适量出汗的健身方式，有助于排出体内的湿气。
精神：季节变化时，精神、心理疾病的发病率会有明显变化。此时养生需注意调节情绪，选择合适的娱乐、健身方式以陶冶性情；注意劳逸结合，减少外部精神刺激；与人交流时，尽量保持平和的态度，保持心情舒畅；切忌遇事忧愁、焦虑，动辄发怒。
饮食：谷雨时节，应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、香椿等，有清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃，暮春时节在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可服用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤和绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火诱发痈疮疖肿等疾病。
艾灸按摩健脾养生
古人言，“顺四时者昌，逆之则伤”。养生需因时因地因人而异，顺应四时之气。针对谷雨时节湿温兼夹，易伤脾脏的特点，可以通过穴位按摩健脾祛湿，通过艾灸温阳、利湿、通脉，一方面改善脾胃运化功能，祛除湿气，另一方面可抵御湿气内侵人体，未病先防。
常用健脾祛湿穴位：足三里穴、脾俞穴、中脘穴、天枢穴、阴陵泉穴、丰隆穴、太白穴等。
艾灸方法：可从其中选择4个穴位，每日每穴艾灸20~30分钟左右，每灸10天可以休息1~2天，温灸即可。
注意事项：阴虚患者需调整灸疗所取穴位，请咨询专业医师后应用，并注意施灸距离，防止烫伤。
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